La información de elementos esenciales de ejercicio

1. ¿El efecto del ejercicio?
2. ¿Cuál es el síndrome locomotor?
3. ¡Verificaré a un personas locales!
4. Como una oportunidad después de empezar el ejercicio
5. Información ambulante
6. ..... los ejercicios

■¡Bajo el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos!
Resultados que la probabilidad que la persona que realiza bien el ejercicio tiene una enfermedad del corazón coronaria, la tensión arterial alta, diabetes, la obesidad, osteoporosis, el cáncer del colon es bajo apareces.

■¡Tengo un efecto bueno en la salud del corazón!
Un corazón está refrescándose cuando muevo el cuerpo y se siente que es cómodo. El ejercicio lleva a un cambio y que releva la tensión. Por consiguiente se admite que es eficaz en guarda del ejercicio la salud del corazón.

■¡Puedo vivir la vida que se puso independiente durante un tiempo más largo!
El ejercicio es eficaz para la fuerza física, mantenimiento de la fuerza muscular y mejora. Cuando la fuerza muscular se enciende, lleva a la reducción del dolor de una cintura y la rodilla. Particularmente, el ejercicio es importante como la prevención de la vida relacionada con la edad el declive funcional (síndrome locomotor) en mayores personas.

Tengo el desorden del dispositivo del ejercicio que incluye la debilidad del músculo relacionada con la edad y deshueso, arthropathy y es tú en habilidad de "caminar para sentarse abajo adelante para estar de pie", mientras disminuyendo.

■¿Por qué padeces el síndrome locomotor?
Vive una vida sin la costumbre del ejercicio y es flaco, de una gota, deportes de obesidad, la masa activa lo hace demasiado, las lesiones por el accidente

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Saliendo de un dolor y el cansancio, el ataque, la osteoporosis de la enfermedad de dispositivo de ejercicio, gonarthrosis degenerativo, deformans del spondylosis,

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"Está de pie, siéntate, una gota (síndrome locomotor) de la habilidad de caminar"

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Como resultado, se pone difícil salir.

□Los calcetines no venden en una sola posición establecida

□Tropiezo en una casa y resbalón

□Una barandal es necesaria para subir los escalones

□El trabajo ligeramente pesado de la casa es difícil (usa, los futon de la aspiradora cargan y descarga)

□Es difícil de comprar alrededor de 2 kilogramos y para tomarlo para ir

□No puedo caminar consecutivamente para alrededor de 15 minutos

□No puedo cruzar el cruce en una luz verde

※Cuando incluso uno viene bajo él, ya puede ser el síndrome locomotor. Recomiendo las medidas tempranas.
※Cita
Sobre un desafío del síndrome locomotor (asociación del Cirugía ortopédica japonesa el reconocimiento oficial el esclarecimiento de prevención de síndrome locomotor el sitio oficial)

Moveré muchos diez minutos, cuerpo de ahora

Puedo realizar el ejercicio bastante en la vida cotidiana. Por ejemplo, es aproximadamente 1,000 pasos cuando camino durante diez minutos. No uso los escalones la escalera mecánica que a veces pasea el lugar para pasar por la bicicleta y pensará en eso siendo posible en la vida.

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