栄区版 / 広報よこはま 2020(令和2)年 7 月号  さかえ 7月号 No.273 栄区役所 〒247-0005 栄区桂町303-19 電話894-8181(代表番号) 栄区役所の受付時間は月〜金曜日(祝日、12月29日〜1月3日を除く)の8時45分〜17時です。 第2・4土曜日9時〜12時も戸籍課・保険年金課・こども家庭支援課窓口で一部業務を行っています。 詳しくはお問い合わせください。 栄区のいま (2020年6月1日現在) 人口 119,773人 世帯数 51,946世帯 編集・発行:広報相談係 電話894-8335 ファクス894-9127 今月号は、新型コロナウイルス感染症の影響により、イベント等のおしらせ欄を縮小しています。 区役所、地区センター・ケアプラザなど各施設の事業・イベントの開催状況については、ホームページ等でお問い合わせください。 広報よこはま 2020(令和2)年 7 月号 / 栄区版 福祉保健センターだより ●日時・期間 ●会場 ●対象・定員 ●講師・出演等 ●内容 ●参加費・料金 ●申込み ●問合せ ●要予約 子育て 乳幼児健診 4か月児 日時・期間 7月15日(水) 1歳6か月児 日時・期間 7月10日(金)・22日(水) 3歳児 日時・期間 7月 8日(水)・17日(金) 受付:12時30分〜13時30分 会場 区役所新館2階 母親教室 日時・期間 7月6日・13日・20日(各月曜)10時〜11時30分 会場 区役所新館2階 対象・定員 初めて母親になる妊娠20週前後の人 申込み  当日直接 問合せ こども家庭支援担当 電話894-8049 ファックス894-8406 がん検診 乳がん(昭和56年4月1日以前に生まれた女性/2年度に1回) 要予約 日時・期間 (1)8月18日(火)(2)8月27日(木)午前中 会場 区役所新館1階 (当日の受付時間は予約時に調整) 申込み  (1)7月17日(金)(2)7月27日(月)から電話で(公財)神奈川県結核予防会(電話251-2363/平日13時〜16時)へ 肺がん 要予約 健康づくり係(電話894-6964)へ直接お問い合わせください。 健康相談など 女性の健康相談 要予約 日時・期間  7月16日(木)9時〜11時 会場 区役所新館 申込み 電話でこども家庭支援担当(電話894-8049)へ 乳幼児歯科相談 要予約 妊産婦歯科相談 要予約 日時・期間 7月20日(月)13時30分〜14時45分 会場 区役所新館2階歯科相談室 対象・定員 未就学児・妊産婦 申込み 電話でこども家庭係(電話894-8410)へ こどもの食生活相談 要予約 日時・期間 7月28日(火)9時〜12時 会場 区役所新館2階栄養相談室 卒煙相談(個別禁煙相談) 要予約 日時・期間 7月15日(水)9時〜12時 会場 区役所新館2階 申込み 電話で健康づくり係(電話894-6964)へ 生活習慣改善相談 保健師・管理栄養士による個別相談 要予約 日時・期間 7月30日(木)9時〜12時、8月4日(火)13時〜16時 会場 区役所新館2階 申込み 電話で健康づくり係(電話894-6964)へ 精神保健福祉相談 要予約 日時・期間 平日8時45分〜12時、13時〜17時 会場 区役所本館2階 申込み 電話で障害者支援担当(電話894-8405)へ ※「離乳食教室」「HIV・梅毒検査 HIVやエイズに関する相談」については、直接健康づくり係(電話894-6964)へお問い合わせください。 栄区版 / 広報よこはま 2020(令和2)年 7 月号 特集 今こそ!いつでも、どこでも簡単!おうちスポーツが楽しい 【写真キャプション】 7月24日「スポーツの日」を楽しむ! (1)その場でできる簡単ストレッチ (2)親子で楽しく体を動かす 2020年7月24日は、初めての“スポーツの日”! 「日頃あまりスポーツをする機会がない」「運動不足は感じているけれど、スポーツをはじめるのはハードルが高そう」そんな風に感じている皆さんに、 気軽に日常に取り入れてもらえる“おうちスポーツ”を、区内のスポーツ関係者に紹介してもらいました! 01 今すぐ実践! その場でできる簡単ストレッチ 大きな筋肉を伸ばすストレッチで、姿勢が良くなる効果や、肩こりや腰痛の防止につながる効果も。ポイントは呼吸を止めずにやること!それぞれ20秒くらい を目安に無理のない範囲で実践してください。 紹介してくれたのは…栄スポーツセンター所長 健康運動指導士 田邊 俊介さん 運動不足解消と体幹強化につながるストレッチをご紹介します 1【足踏みストレッチ】 背筋を伸ばし手を振りながら足踏み。血行が良くなりケガの防止にも。 2【背中のストレッチ】 大きな木を抱えるイメージで体を丸める。目線はおへそに、背中の筋肉を伸ばす。 NG 背中を伸ばすのは× 3【胸のストレッチ】 肩甲骨を寄せるように体を引き上げ胸の筋肉を伸ばす。体の後ろで手を組んでも◎。 4【股関節のストレッチ(1)】 足を左右に開き、膝を曲げお尻を下ろす。膝と足の向きを揃え、股関節を伸ばす。 NG 膝とつま先の向きが揃っていないのは× 5【股関節のストレッチ(2)】 座って足の裏を合わせ、手をつま先に添えて上体をゆっくり前に倒す。 6【太もものストレッチ】 片足を曲げて手でつま先をつかみ、ゆっくりお尻に近づける。壁に片手を添えて。 02 安全に、でも思いっきり遊ぼう♪親子で一緒に楽しく体を動かす 限られたスペースで、反射神経など運動能力を鍛える効果も。未就学児のお子さんでもOK!家族と一緒にチャレンジしてみましょう。 紹介してくれたのは…栄スポーツセンター 教室指導者 横浜市健康づくりインストラクター 菅原 亜紀さん 1歳くらいからできて、体の発達に良い遊びをご紹介します 小さい頃の全身運動は、成長にとても大切!お子さんと運動する時は、「この運動はこんな効果があるよ」と楽しくお話しながら楽しんでね。 おうちの中でも、周囲の人やもの、熱中症には十分注意しよう!適度な水分と休憩を取りながらやってみてね! 1【親子でゴロゴロ】 床に寝て手をあげ、パパやママと一緒にゴロゴロ。何往復かすると全身運動に! 2【トンネルごっこ】 パパやママは床に手をついてトンネルに。お子さんは色々なところからくぐってみよう。大人がつま先やかかとを上げたり、腕立て伏せをしても◎。 OK 色々なところからくぐってみよう 3【タオルで綱引き】 タオルの端を結び、結び目側をお子さんが持って綱引き。力を入れたり弱めたりして楽しもう。腕力や握力を鍛える効果も。 OK 座ってやっても◎。力加減を変えてみて 4【タオルでジャンプ】 タオル等を床に敷いて仕切りを作り、親子で手をつないで一緒にジャンプ!上手に飛べたら横向きでもチャレンジ。タオルの高さや広さを変えてみてもOK。 OK 横向きでもOK。タオルの幅も変えてみて 出演は…栄スポーツセンター 美濃口 千夏さん 一人でやるのに自身がない時は… インターネットを活用! 動画で分かりやすく動きを解説 スポーツセンターでは様々なパターンのストレッチ動画を公開しています! Youtubeでは、さかえっ子体操も公開しているよ! ゲーム感覚で体を動かす 手作りの道具でミニゲーム お家で安全にキャッチボール ペットボトルや新聞を使ってキャッチボール! 【材料】ペットボトル(500ml)、新聞紙、カッター、ペン、ガムテープ等 【作成手順】※必ず大人と一緒にやりましょう ◆グローブ(2つ作る) (1)ペットボトルの下部分をカッター等で切り取り、(2)切り取った部分をグローブの形になるようにペットボトルの下につなげ、ガムテープ等で貼る ◆ボール 新聞紙の4分の1を丸めてガムテープ等で貼る スポーツがもたらす意外な効果 スポーツの継続で代謝の促進やリラックス効果も スポーツは継続することで効果をあげることができます(個人差があります)。ストレッチ等の簡単な運動でも、継続することで消費エネルギーや身体活動量が 増え、柔軟性の向上、関節可動域の拡大、肩こり・腰痛予防、血行の改善、代謝促進、筋肉痛の予防、リラックス効果などのメリットが期待できます。まずは できることから続けてみましょう! (公財)健康・体力づくり事業財団のホームページ 「健康ネット」より ▼詳細は…http://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/qa.html 食中毒を防ぐために3原則を守りましょう! 食中毒予防の3原則 食中毒菌を… (1)つけない  まずはしっかり手洗いを! 調理の前、しっかりとせっけんで手を洗いましょう。また、調理器具もよく洗い、定期的に消毒しましょう。食材(特に肉や魚)は分けて 保存し、取扱いに気をつけましょう。 (2)増やさない 低温保存で菌の増殖を抑えよう! 冷蔵の必要な食材は、常温で放置せず、すぐに冷蔵庫へ。作った料理は早めに食べ切りましょう。 (3)やっつける 中心部までしっかり加熱! 多くの細菌やウイルスは熱によって死滅します。特に、肉料理は中心部までしっかり加熱することが必要です。 問合せ 生活衛生係 電話894-6967 ファクス895-1759 友好交流通信 山形県高畠町「まほろばの里」  「まほろば」とは、「まほら」という古語に由来する言葉で、「丘や山に囲まれた稔り豊かな住みよいところ」という意味をもって います。  山形県の南東部に位置する高畠町は、奥羽の山並みの扇状地に拓けた美しい町です。肥沃な平坦地には、黄金色の稲穂が頭を垂れ、山間地にかけては、ぶどうやりんごなどが熟します。  自然も、人も、地域の経済も「また来るね」「また食べたいね」と交流が広がり、幸せがつながり「うふふ」と思わず笑顔になる、そんな町をみんなで作っています。 町の特産品:米、ラ・フランス、さくらんぼ、りんご、ぶどう、まつたけ、牛肉、日本酒、ワイン、ミルクケーキ、そば、納豆、乳製品、 農産加工品(ジュース、ジャム、ドレッシング、漬物等) 問合せ 高畠町企画財政課 電話0238-52-1112 ファクス0238-52-1543 【交流に関すること】生涯学習支援係 電話894-8395 ファクス894-3099 あなたのまちのシニアクラブ 笠間友和会 〜“共に延ばそう健康年齢”を目指して!〜 笠間友和会は昭和37年に創立された栄区で3番目に古いシニアクラブです。現在50人以上の会員がおり、「仲間づくり」「健康づくり」「生きがいづくり」「地域づくり」を目指して活動を行っています。  活動内容は、総会や敬老会、忘年会等の集まりや健康体操などをいつも賑やかに行っています。毎月1回開催される「土曜会」では、カラオケや脳トレ、盆踊り練習、クリスマスの折り紙など季節に合わせた活動も取り入れています。他にも、同地区にあるシニアクラブ「田立長寿会」と合同で、グラウンド・ゴルフやペタンクなどのスポーツ活動や各種施設見学等も行っています。  第2の青春を謳歌して、元気に楽しく活動しています。あなたも一緒にシニアクラブで活動しませんか。 心豊かなシニアライフを   シニアクラブに入会しませんか 問合せ 栄区シニアクラブ連合会事務局 電話・ファクス894-8418(月〜金曜9時〜16時) エフエム戸塚 83.7MHzで「栄区インフォメーション」などを放送中! (第2金曜12時15分〜12時30分は生放送)アプリからも聴けます Twitter 区政情報のほかに、災害時などの緊急時にも情報をお届けします。