Estaciona con el equipo del patio de recreo saludable

Banco atrás estirando

Banco del músculo abdominal

Cuelgo un pie a la barra y tengo un músculo abdominal en el estado que dobló una rodilla.

Torcedura

Torcimiento delantero

Paso

Barra paralela, barras paralelas

Cuelgo y barbilla yo

Toque del salto

・Estoy de pie y salto con una pierna de una postura tan alto como posible.
・Realizo la pierna opuesta igualmente.

Viga de equilibrio

・Paseo pareciendo delante del borde de viga de equilibrio.
・Cambio la dirección y regreso si alcanza al borde.

Pierna que estira la estación

・Me siento en el banco y puse un pie en la barra y alarga el otro lado de la rodilla.
・Sostengo hacia la barandal y puse un tobillo en la barra y estira fuera un melocotón.

・Fortalezco una pierna y flexibilidad del más bajo muslo particularmente un músculo femoral y el aductor es eficaz.
・Fortalezco una pierna y flexibilidad del más bajo muslo particularmente el músculo de femoris de quadriceps y músculo del iliopsoas, los soleus son eficaces.

Estación de escalera de mano de tablero

・Cojo un agujero tan alto como posible a su vez de un más bajo paso y estiro fuera un hombro.
・Estoy de pie en la cuesta y cojo una barra y estiro fuera un ternero.

・Fortalezco la flexibilidad de la circunferencia de la juntura del hombro y estimulo el músculo.
・Fortalezco el músculo (músculo del gastrocnemius, soleus) de la circunferencia del ternero, la flexibilidad del músculo de la planta del pie.

La acera saludable, washboard

Tabla de crecimiento de pierna

・Estoy de pie directamente y relajo y estira fuera el tendón de un Aquiles.
・Estiro fuera una rodilla y doblo adelante despacio y alarga el otro lado del muslo.

Salto ancho

Barra gemela, chinning diagonal

Cruciform suspensión banco

・Me siento en el centro del banco y tiro delante de un pie. Alzo el todo físico por un brazo mientras asiendo una asa con ambos da bien.
・Ofrezco una pierna y es poco profundo y se sienta en el banco y derrotas él delante de la parte superior del cuerpo mientras respirando despacio fuera.

Luego el pie el paseo

Extraño la parte superior del lado del cuerpo (estira el aro)

Me siento en una silla y levanto las manos y ase una barra y simplemente derrota un cuerpo al lado.