Educación de comida de la mayor generación　

Tres puntos de vista a los que se dice que es importante para vivir mucho tiempo bien en el Pupilo de Sakae: Un acercamiento del "ejercicio" de la "nutrición" la "participación de la sociedad"
Puedo proseguir.
Comemos bien a cualquier edad y hagamos los cuerpos alegres para ejecutar la vida que se puso independiente para siempre.

Con envejecer, el estado de la nutrición de las disminuciones del cuerpo.
Cuando un disminuciones de estado de nutrición, impulsa para coger que los fatigable aceleran para caminar se pone lento se pone débil e invita una gota de una cantidad de músculo y la fuerza muscular
Lleva a una gota del mass. activo
Además, entro en un círculo vicioso como venir a no tener ningún apetito que las cantidades de disminución de la comida.

Aun cuando la cantidad de energía necesario vivir bien se vuelve la persona mayor, no puede disminuir muy.
Necesito mucha energía para convertir la proteína que saqué de una comida en la organización del cuerpo.
Tengamos el cuidado sobre una comida para impedir el declive del músculo acompañado con el envejecimiento.

Es importante que tengo cada comida los varios tipos de comida, y el músculo tiene el cuidado para no disminuir.
Vivir bien, de otra manera que la carne de comida principal, huevos, aceite y grasa, ordeñan, producto de la lechería, productos de la pesquería, soja, un producto de la soja, una verdura verde,
Intentemos comer un plato lateral de 10 grupo de comida de fruta, alga marina, patatas sin la desviación.
Como una persona que come 10 grupo de comida sin la desviación, resulta que un asimiento, una velocidad ambulante no lo ha disminuido.
¡Estamos conscientes y apuntemos a comer más de 7 grupo de comida todos los días!

Es un asiento para confirmarlo si "10 grupo de comida, el diario" de estilo de comida come (diario) la comida en la que la "desviación" y la variedad de tu estilo de la comida son ricas.
[cómo usar]　Grabo tu "comida cotidiana" simplemente.
Es determinado en un artículo de.. en el más bajo atracadero del diario si termino de ponerlo durante una semana.
¿Había 0 total diario numera "4" o más todos los días?
¡El grupo de los platos occidental, un grupo de leche, que las comidas japonesas se agrupan, el grupo de comida de planta es acompañado completamente por 0 todos los días y el total del día apuntará para el anterior "7!"
Como indirectas de cómo conseguir grupos dónde es un juicio y hay alguno tú en el segundo pedazo del diario se lista, refiérete a él.　

　　　　10 grupo de comida, diarios (diario) (PDF: 582KB) de estilo de comida
※Osamu Kumagai otros "Japón la higienización pública revista" 2003;50 (12): 1117-1124 Osamu Kumagai "ponen en un índice del bienestar 2018;65 (15) público": Parte de 15-23 modificación
© 2018 Kumagai Shu prohiben la duplicación desautorizado, mientras procesando ※Número del registro C-1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[los volúmenes de la publicación]
・¿Sabes "el .... verduras?"
・10 grupo de comida, estilo de la comida y" .... las verduras" necesario para una mayor generación
・Receta que usa" .... las verduras" recomendaron a una persona mayor
・Utilicemos bien los platos del lado comerciales
・= qué guarda el poder para masticar y mantiene "como de una boca"... = la continuación a
・Si no como mucho, y las disminuciones de peso

¡Una revista de información de educación de comida "tiene .... las verduras! ¡Apunta a las 3! ¡El arte que una persona mayor de longevidad saludable se mejora! (Enero, 2021 emisión) (PDF: 10,446KB)

Lo hiervo y ato que los miso de carne aderezan de verduras (el sitio externo)
Las verduras y alga del castaño hacían cocer a fuego lento con leche (el sitio externo)
Las verduras cortadas en dados y ensalada (el sitio externo) de la soja
Ensalada del estilo (el sitio externo) de chino de tiras del rábano secas
Udon de ensalada de precut estofado (el sitio externo)
Pasta con mezcla del marisco y verduras de la parrilla (el sitio externo)

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