¡El riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos puede ser bajado por la actividad excepto la campaña para los paseos! (18 años viejo - 64 años viejo)

En último lugar pon al día la fecha el 29 de mayo de 2020

Para normalmente consumir la masa activa física que es igual para pasear (el perro el grado ambulante) diez minutos

Muestro que es la masa activa física de 0.5 Mets, tiempo realizando un paseo del perro el grado ambulante durante diez minutos.

Se dice que debes realizar las "actividades físicas" 3 Mets o más a 23 Mets, tiempo en una semana para bajar el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos.

Específicamente, se dice, "un riesgo de enfermedades provenientes de los malos hábitos y la vida el declive funcional se cae realizando un paseo o que y la actividad física extrema que está más allá de la misma clase todos los días durante 60 minutos." (Persona 18-64-año-vieja)
※"La actividad física" es todo el movimiento para usar la energía calladamente más de un descansar estatal en cama.

Es las "actividades de vida" como "actividad física" = el "ejercicio" + el quehaceres domésticos.
¿No ser promulgado agrega un paseo (un paseo normal: el grado del paseo del perro) a través de otras actividades un poco durante 60 minutos por día y no lo haces?
Es la masa activa física de = 0.5 Mets, tiempo para ÷ 60 minutos para = 3 Mets X diez minutos para el "paseo normal" diez minutos.

Ejemplo del cuerpo la masa activa normalmente mismo como paseo diez minutos

Masa activa física (ejerce la fuerza "Mets" X dirigen tiempo (tiempo)) es la cosa que las mejillas tienen el mismo. Acorto en momento para pasar a la acción para que la fuerza del ejercicio sea fuerte.

Tiempo [la porción] que normalmente se vuelve el cuerpo la masa activa mismo como paseo diez minutos por cada actividad de vida
Ejerce la fuerza (Mets)	Paseo normal diez minutos Con (masa activa física = 0.5 Mets, tiempo) Tiempo necesario [la porción] ése se vuelve el mismo cuerpo la masa activa	Trabajo en vida
3	Diez minutos	Monto una bicicleta del ayuda-tipo eléctrica Ayuda de la cocina
3.3-3.5	Un poco menos de nueve minutos	Pulimento del suelo Aspiradora Trapea el precipicio Tiro el césped del jardín Empujo la silla de ruedas Limpieza del baño
4.0	7.5 minutos	La radio ejerce primero Subo los escalones despacio Conmutando
5.8	Cinco minutos	Juego vivamente con un niño

El mismo tiempo de actividad [la porción] es necesario para que la fuerza del ejercicio (Mets) normalmente se vuelva el mismo cuerpo la masa activa por un paseo (el perro el grado ambulante) sobre la misma actividad.
Por ejemplo
El tiempo cuando "subo que la escalera que "conmuta" despacio" es normalmente necesaria para el cuerpo la masa activa (0.5 Mets, tiempo) mismo como paseo diez minutos para el movimiento de 4.0 fuerza de Mets "la radio ejerce para volverse primero"
　　Es = 0.5 para 4 Mets Xs el tiempo necesario X para ÷ 60 minutos　　
　　Es ÷ 4. 7.5 minutos para X = 0.5 X 60 minutos.

¿El ejercicio y el fragmento para normalmente volverse el igual de actividad físico para pasear diez minutos?

Camina que diez minutos son la masa activa normalmente física de 0.5 Mets, tiempo.

El hombre diario se dice que es necesario que 9,000 pasos de paseo de las mujeres 8,500 pasos para bajar el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos. (18-64 años viejo)
¡La persona que los pasos no son bastante lo agrega un poco por todos los medios durante diez minutos antes de la vida y lo hará!
Como un riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos se cae cuando el ejercicio puede realizar el ejercicio que las personas que te gusta son 30 minutos por día o más por todos los medios que un paseo más de dos días por semana, refiérete a él.

Ejerce fuerza y fragmento del requisito para normalmente ser la masa activa física que es igual para pasear diez minutos
Ejerce la fuerza (Mets)	Fragmento necesario (porción)	Ejercicio
3.8	Aproximadamente ocho minutos	Haciendo rodar
4.0	7.5 minutos	La radio ejerce primero Tenis de mesa Aquabics Pasos rápidos (tierra nivelada, 95-100m /m)
5.0	Seis minutos	Tenis (de otra manera que el juego)
5.5	5.5 minutos	Volante (de otra manera que el juego)
6.0	Cinco minutos	Lentamente el footing (6.4km /h)