- Yokohama-shi cubren la página
- Hodogaya Ward la página de la cima
- Salud, cuidado médico, el bienestar,
- Salud, cuidado médico
- Promoción de salud
- Ejercicio
- El ejemplo de acción que baja el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos en la vida cotidiana
Es el texto de aquí.
El ejemplo de acción que baja el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos en la vida cotidiana
En último lugar pon al día la fecha el 20 de enero de 2020
La actividad física de paseo del normal diario (velocidad. 4km por una hora del perro el grado ambulante) 60 minutos son necesarios para bajar el riesgo de los enfermedades provenientes de los malos hábitos
"El paseo normal" es en reposo 3 (el estado abajo el que quedo y facilidad) veces de ejercicio de tiempos.
"El paseo normal" es 3 Mets cuando asumo la fuerza del ejercicio en reposo (METs: los equivalente metabólicos) "1 Mets."
La cantidad de actividad (actividad de vida + el ejercicio) física lo expresa en "Mets X tiempo."
La masa activa física de "paseo normal" 60 minutos son = 3 Mets, tiempo para 3 Mets X una hora
¡Puede haber él al mismo cuerpo la masa activa por quehaceres domésticos y ejercicio aun cuando no hago "un normal camina" durante 60 minutos por día!
El prevencion de enfermedades habituales dice que la masa activa física de "23 Mets, tiempo / semana" es necesario.
En otros términos, masa activa física de los "3.3 Mets, tiempo" por el grado del día es necesario.
Como 3.3 Mets, tiempo y la persona que no consiguen una indirecta aun cuando dijo piensas que hay muchos él, ve un por todos los medios el más bajo ejemplo.
(ejemplo 1) Camina (tierra nivelada, 4.5-5.1km por una hora) (diez minutos) + los paseos normales como perro que camina (20 minutos) + el quehaceres domésticos (aproximadamente 18 minutos) + (15 minutos)
20 minutos Baño que limpia y las aspiradoras totales aproximadamente 18 minutos Yendo: Paseo moderado diez minutos
Un retorno: Paseo normal 15 minutos
(ejemplo 2) + el quehaceres domésticos (18 minutos) para subir el paseo (30 ida y vuelta de los minutos los 15 minutos sentido único) + los escalones el conmutando (cinco minutos en total)
Ida y vuelta 30 minutos Cinco minutos en total Baño que limpia y las aspiradoras totales 18 minutos
(ejemplo 3) Juego con radio ejerce primero (tres minutos) + camina (= el "paseo normal") (30 minutos) + el niño (corro / camino. Vivamente) (17 minutos)
Tres minutos 30 minutos 17 minutos
¿El movimiento de actividad de vida se refleja en un ejemplo cuánta fuerza del ejercicio?
| Mets (ejerce la fuerza) | Actividad física |
|---|---|
| 3.0 |
|
| 3.3 |
|
| 3.5 |
|
| 4.0 |
|
| 5.8 |
|
La fuerza del ejercicio es fuerte para que un número sea grande.
(ejemplo)
"Conmutando" y "la radio ejerce primero" es la campaña para aproximadamente 1.3 veces de tiempos que "un paseo normal."
Realizar masa activa física de 3 Mets, tiempo
Es necesario para ser activo por "un paseo normal" durante 60 minutos.
Es necesario para ser activo "conmutando" y "la radio ejerce primero" durante aproximadamente 46 minutos.
Semejantemente
Como él la campaña es para aproximadamente 1.17 veces de tiempos que "un paseo normal", en el caso de "baño limpiar", para realizar masa activa física de 3 Mets, tiempo
Es necesario para ser activo por "baño que limpia" durante aproximadamente 51 minutos.
Haz referencia Ministerio de Salud, Trabajo y homepage de Bienestar
Pregunta a esta página
Hodogaya guardan salud y bienestar división salud promoción sección
Teléfono: 045-334-6344
Teléfono: 045-334-6344
Facsímil: 045-333-6309
Una dirección del correo electrónico: ho-kenkou@city.yokohama.jp
Botones ID: 663-170-765
