Receta 1 del otoño…Receta que usa las Izumi Pupilo verduras

Shabu-shabu del estilo-occidental de la berza

	Materiales (para cuatro personas) 300 g de lomo de la carne de cerdo 500 g de berza < Un > Ratero de la cebolla la cuchara 3 amenazadora Para ajo 1 amenazador Mayonesa cuchara 3 Salsa cuchara 1 Salsa de la soja la cantidad pequeña Sala, pimienta la cantidad pequeña
0.7 g de energía 295kcal sal
Cómo hacer Empiezo más bien rápidamente la berza a un colador cocido al vapor con 1 el agua muy caliente y lo refresco y lo rasgo fuera de a un tamaño del bocado y lo puso en un plato. Empapo la carne de cerdo en salsa de coció al vapor UN con agua caliente que hirvió 2 berza y cuelga cada salsa a 1 berza.

Nuevo burdock frito profundamente

	Materiales (para cuatro personas) 1-2 nuevos burdocks (150 g) Dogtooth el almidón de color de violeta es apropiado Aceite friendo < Un > Sal Blanco del asado; el sesame Lechuga del cordón Verde
Energía 72kcal, sala 0.4 g
Cómo hacer Lavo 1 burdock y lo corté a 4cm en longitud y lo rebana adelgaza a lo largo. Le expongo regar durante un minuto y limpiar la humedad y lo cubro delgadamente con dogtooth el almidón de color de violeta. Calienta friendo el aceite en 2 cacerolas en alto.. y divide un burdock ligeramente en 3-4 veces y frituras él durante 3-4 minutos. Lo sirvo en un 3 dispositivo y ondeo UN qué mezcló de la cima.

Bollo relleno de pelota de blanco saludable de la calabaza

	Materiales (para cuatro personas) 100 g de la harina de arroz refinado 100 g de calabazas (precio neto) El agua es apropiada Negro.. cuchara 4 La hoja de la menta es apropiada
Energía 151kcal, sala 0 g
Cómo hacer Puse una calabaza en 1 bakeware y lo envuelvo y caliento en horno del microonda (600W) durante tres minutos y lo aplasta con un tenedor. Mezclo la harina de arroz refinado, una calabaza con 2 cuencos y agua de la lluvia que usan un lóbulo como una indicación y funciona él. En el último, lo redondeo a un tamaño del bocado Hiervo 2 con 3 agua de ebullición y lo refresco con agua fría si una pelota blanca suelta y lo puse hasta un colador y humedad del corte. Incluyo 4 3 en un calibre y despliego la hoja de la menta y ata el negro ....

La berenjena y la anguila con huevo

	Materiales (para cuatro personas) 500 g de berenjena ....... 1/2 Tres huevos Aceite de la ensalada cuchara 2 1/2 taza de acción < Un > Azucara cuchara 1 Licor cuchara 1.5 Salsa de la soja cuchara 1.5
Energía 224kcal, sala 1.4 g
Cómo hacer Después de cortar 1 berenjena a la la mitad de la longitud, el corte diagonal de 7 milímetros de anchura. se cortan 2 anguilas. Calienta el aceite de la ensalada a 3 cacerolas friendo y fríe bien la berenjena y abastece la acción y sazonando de A. Si 4 3 ponen una anguila, y cocinan, lavo abajo un huevo vencido y puedo escribirlo.

Cebolla verde marinada vistiendo

	Materiales (para cuatro personas) Cuatro cebollas largas Seis pedazos de jamón Hay perejil pequeño 1/2 cubo de caldo Un pedazo de laurier < vistiendo > Aceite de la ensalada cuchara 3 Vinagre cuchara 1 2/3 cucharilla de mostaza Hay pocos sal, pimienta
0.3 g de energía 103kcal sal
Cómo hacer Corté 1 cebolla larga a la longitud de 10cm y desmenuzo el perejil finamente. Puse tres tazas de agua, cubo de caldo, laurier, la cebolla larga en 2 cacerolas y lo hierve encima de un calor bajo durante 20-30 minutos. Si 3 se ponen suaves, te tomo como un palo y puse la preparación mientras tengo el calor. Si 4 3 se ponen fríos, incluyo jamón, perejil y saque él en un recipiente.

A una receta invernal a la página de cima de receta

El miembro de sociedad (Izumi Ward el compañero de salud) de promoción de mejora hizo al Pupilo de Izumi que come los hábitos
Lo publiqué de la colección de platos... usando las verduras que entré la receta del "sabor" - Pupilo de Izumi.

La salud y noviembre de Bienestar División, 2009 emisión

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