Receta 1 del verano…Receta que usa las Izumi Pupilo verduras

La calabaza amarilla fría encurtió en vinagre endulzado con mirin y azúcar

	Materiales (para cuatro personas) < Un > Cinco pepino Tres pedazos de shiitakes seco Tres rojo sazona con pimiento 1/4 cebolla larga Cuchara 1 de sal < B > Cada vinagre, riega, salsa de la soja cuchara 3 Azucara cuchara 4 Sesame engrasan cuchara 2
Energía 123kcal, sala 2.1 g
Cómo hacer Acompaño 1 pepino en agua fría a través de agua hirviente y lo corté en un límite del fuelle y lo empapa en cuchara 1 de sal con tres tazas de agua y lo ablanda y lavo rápidamente en agua y tiro sal y humedad del apretón y puede escribir el cuenco. 2 pimientas rojas, shiitake, el julienne de hechura de cebolla largo juntos y permitió puedo escribirlo y sazonando de sofríe B hierven en sesame engrasa y mientras tienen el calor, lo cuelgan en el pepino y lo encurten. Aposté la ganancia en 3cm con materiales de julienne de límite como un glasé en comida en cantidades pequeñas después de ponerse frío.

Queso asado en parrillas de la berenjena

	Materiales (para cuatro personas) Cuatro berenjena Tres pedazos (lo corté a 1/3) de queso (para la pizza) Hay sesame blanco pequeño 3-4 pedazos de hojas del shiso verde Aceite de la ensalada cuchara 1 < toma cómo hacer de 40 g de miso > Puse pasta de frijol de marrón oscuro, mirin, azucara en la cacerola y escríbelo en fuego y puedo entrar él y hervor molieron la carne si el lustre aparece 17 g de pollo desmenuzado 10 g de pasta de frijol de marrón oscuro 10 g de mirin 4 g de azúcar
Energía 124kcal, sala 0.8 g
Cómo hacer Tomo el cáliz y corté 1 berenjena a la la mitad de la longitud y le expone regar y tirar la lejía y sopla en humedad. Calienta 2 cacerolas friendo y tira el aceite de la ensalada cuchara 1 y cuece un fin cortado de la berenjena y lo devuelvo y cuezo la parte de atrás. Tomo 3 en el fin cortado de la berenjena que cocí y pinto con miso y, llevando el queso, cierra la gorra y cuécelo. Incluyo 4 3 en un calibre y monto una hoja del shiso verde con sesame blanco como un balance, julienne.

Ensalada de la patata

	Materiales (para cuatro personas) 150 g de patata Una zanahoria Una pimienta verde Cuatro pedazos de salchichas del salchichón (rodaja) < vistiendo > Aceite de la ensalada cuchara 4 Cuchara de vinagre un poco menos de uno Mostaza cucharilla 1 Cucharilla 1 de sal La pimienta es apropiada Hay perejil pequeño (cortar fino)
Energía 193kcal, sala 1.9 g
Cómo hacer 1 hechuras de la patata más bien el julienne delgado y lo expone para regar y no lo fijo virtualmente y lo corto. Hiervo 2 patata y zanahoria rápidamente y lo puse hasta un colador y agoto el agua. 3 pimienta verde hace el julienne y las hechuras de salchicha de salchichón cortaron. Mezclo 2 y 3 a 4 y lo echo con vestir y esparce el perejil en el plato después de servirlo.

Ostra frita de la pera del bálsamo

	Materiales (para cuatro personas) Una calabaza amarga (150 g) Hay sal pequeña Tofú de algodón un orden (400 g) 100 g de cebollas 50 g de zanahoria Sesame engrasan cuchara 3 (dos huevos pequeños, sala, pimienta) < Un > 11/2 cuchara de salsa de ostra 11/2 cuchara de licor 11/2 cuchara de salsa de soja Cucharilla 1 desnuda de la sopa del modelo
2.2 g de energía 225kcal sal
Cómo hacer Llevo un límite, un tipo y la entrañas a la la mitad de la longitud y rebano 1 calabaza amarga delgado y se cae y lavo en agua si se pone suave y sal del apretón. La cebolla hace una rodaja, la zanahoria para la rodaja rectangular y hervores él rápidamente. Empujo 2 tofú y agoto fuera de agua y lo rasga fuera de. Calienta los sesame engrasan cuchara 2 en un pan y ondeo sofríe la sal y tienes el tofú en un plato. Agrego sofríe, 2 y sazona 3 1 con sesame engrasa cuchara 1 en A. Vuelvo un huevo en momento y lo puse en 4 3 y grandemente lo mezcla y arregla el sabor con sal, pimienta.

El plato hacía cocer a fuego lento en naranja de la batata

	Materiales (para cuatro personas) 400 g de batatas Cuatro pedazos de rodaja del limón Una taza de jugo de naranja Hay azúcar pequeño cuchara 3, sal
0.2 g de energía 184kcal sal
Cómo hacer Corté 1 batata en 1cm espesor y expongo cuero a una dirección, riega en los pedazos espesos. Pago el agua como él se envuelve en niebla 2 para una batata y agota fuera del agua caliente después de hervirlo si vengo al hervor. Puse una taza de agua y jugo de naranja, rodaja del limón en 3 cacerolas y agrega azúcar y sal y lo hierve para para no derrumbarse.

A receta 1 del otoño A la página de cima de receta

El miembro de sociedad (Izumi Ward el compañero de salud) de promoción de mejora hizo al Pupilo de Izumi que come los hábitos
Lo publiqué de la colección de platos... usando las verduras que entré la receta del "sabor" - Pupilo de Izumi.

La salud y noviembre de Bienestar División, 2009 emisión

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