Colección de platos que usan la receta 2 primaveral... las Izumi Pupilo verduras

Ensalada de la nueva cebolla

	Materiales (para dos personas) ・Cebolla (1/2 promedio…130 g) ・Entonces vengo (cuchara 2) ・Frijoles (hierve dos) de riñón de vaina ・Pimentón (rojo, para cada 10 g de amarillo) ・A…Salsa de la soja (cucharilla un poco menos de uno) Vinagre (1/2 cuchara) Aceite de la ensalada (cucharilla 2) Sesame engrasan (cucharilla 2)
(para uno) Energía: 117kcal Una cantidad de verduras: 70g Sal: 0.6g
Cómo hacer Rebano 1 cebolla y le expongo regar durante dos minutos y apretarlo. Los frijoles de riñón de vaina están rebanando. El pimentón es un límite de la esquina de 5mm. Lo refresco después de la calefacción en 2 .... el horno del microonda < 500w > durante 20 segundos. Incluyo 3 1 y 2 en un calibre y puse UNA preparación.

La Nueva berza y almejas hacían cocer a fuego lento con cocer al vapor

	Materiales (para dos personas) ・Berza (1/4…250-300 g) ・Almejas (sin arena…300 g) ・Licor (cuchara 2) ・Salsa de la soja (un poco menos de 1/2 cucharilla)
(para uno) Energía: 63kcal Una cantidad de verduras: 125-150 g Sal: 1.5g
Cómo hacer Una porción de 1 berza lo rasga fuera de a un tamaño (o lo corté en los pedazos cortos y gruesos). Puse la berza en 2 cacerolas y extiendo y está a punto de para volver el licor y cierro la gorra y cuelgo las almejas que lavé bien en la cima en el fuego elemento. Después de la ebullición, hiervo el fuego más apacible 0%-0%. Agrego la salsa de la soja a 3 acabado y detengo el fuego.

Cebollino chino sofrito

	Materiales (para dos personas) ・Cebollino chino (100 g) ・Brotes del frijol (50 g) ・Sal (un poco) ・Gamba del sakura seca (7 g) ・Licor (1/2 cuchara) ・Sesame engrasan (1/2 cucharilla) ・Pimienta (un poco)
(para uno) Energía: 39kcal Una cantidad de verduras: 75g Sal: 0.4g
Cómo hacer Corté 1 cebollino chino a 4-5cm y agito la sal con brotes del frijol. Si vierto que los sesame engrasan en 2 cacerolas friendo y agregan una gamba del sakura y sazono con pimiento y el sabor aparece, agrego 1 y licor y lo frío rápidamente.

Ensalada de la zanahoria

	Materiales (para dos personas) ・Zanahoria (1/2…70 g) ・Sal (un poco) ・Pepino (1/2…50 g) ・Zanca aterciopelada (50 g) ・Valor yo los verdes (20 g) ・Queso (1/2) qué es hendido ・Jamón (un pedazo) ・A…Vinagre (1/2 cuchara) Salsa de la soja (cucharilla 1) Azúcar (cucharilla 1) Aceite (1/2 cuchara) Sesame engrasan (cucharilla 1) Pimienta (un poco)
(para uno) Energía: 118kcal Una cantidad de verduras: 70g Sal: 0.9g
Cómo hacer En cuanto a 1 zanahoria, 5 largo 1 centímetro; está sumamente delgado; si lo hace tiras y ondea la sal y se pone suave, agota el pozo. Corté las 5 tiras largas 1 centímetro, zanca aterciopelada a la mitad excepto la raíz y blanquea el pepino rápidamente. Lavo el valor yo los verdes bien y cortó la raíz y lo cortó a la mitad. Rasgo el queso. El jamón es el julienne. Mezclo materiales de 2 1 y lo echo con UN derecho de la preparación antes de que coma.

　A receta 2 del verano　　　　A la página de cima de receta

El miembro de sociedad (Izumi Ward el compañero de salud) de promoción de mejora hizo al Pupilo de Izumi que come los hábitos
Lo publiqué de la colección de platos... usando las verduras que entré el "sabor receta 2" - Pupilo de Izumi.

La salud y marzo de Bienestar División, 2011 emisión

• Salud y Bienestar División Salud Promoción Sección (el tercer suelo 313)
• Teléfono: 045-800-2445
• FAX: 045-800-2516

Siéntete libre para ponerse en contacto con nosotros