Colección de platos que usan verano receta 2... las Izumi Pupilo verduras

Dulcemente y encurtidos agrios de verduras del estilo de la ensalada

	Materiales (para dos personas) ・Tomate de Petit (ocho…100 g) ・Pepino (uno…100 g) ・Zanahoria (1/2…60 g) ・Jengibre japonés (dos…40 g) ・A…Agua (50 ml) Vinagre (25 ml) Azúcar (1/2 cuchara) Sal (1/2 cucharilla)
(para uno) Energía: 48kcal Una cantidad de verduras: 150g Sal: 1.3g
Cómo hacer 1 tomate del petit toma el poorness. Un pepino y la zanahoria son la rodaja rectangular (lo tenían y una dirección de agua caliente está más deliciosa). El jengibre japonés se rueda el papel de la carta. Puse 1 y UN en 2 bakeware y lo envuelve y lo calienta en horno del microonda (500W) durante 30 segundos de 1 minuto. Apenas entro a enfrió medio día y permitió el remojo del sabor. Cubro de un regazo para permitir bien el remojo del sabor en las verduras para adherir a las verduras. Puedes agregar jengibre (dos pedazos de rodajas) y una pimienta roja (uno) si te gusta.

Calabaza amarga frita de un verduras buenas

	Materiales (para dos personas) ・Calabaza amarga (1/2…150 g) ・Berza (100 g) ・Brotes del frijol (100 g) ・Zanahoria (1/2…70 g) ・Kamaboko (50 g) ・Huevo (uno) ・Ajo (una rodaja…10 g) ・Puerro versátil (rebanando…Un poco) ・Aceite (cucharilla 2) ・A…Sal (1/5 cucharilla) Pimienta (un poco) Polvo de curry (cucharilla 1)
(para uno) Energía: 197kcal Una cantidad de verduras: 215g Sal: 1.4g
Cómo hacer 1 calabaza amarga hace la mitad de la longitud y quita un tipo y entrañas; una rodaja. Los brotes del frijol quitan una raíz fibrosa y lo lavan. La zanahoria de la berza es el julienne. El kamaboko es la rodaja rectangular El ajo está cortando fino. Si puse aceite y ajo en 2 cacerolas friendo y lo gasto en fuego y el sabor aparece, lo frío en orden de kamaboko, zanahoria la berza de la calabaza amarga, brotes del frijol. Si el aceite juega el entero 3, lo sazono en UN y agrego un huevo vencido y lo frío. Esparzo un arreglo, puerros versátiles a cuatro platos. Puedes usar la carne del pez tubular en substitución para el kamaboko.

El melón invernal hacía cocer a fuego lento con pérdida enfriada

	Materiales (para dos personas) ・Melón invernal (300 g) ・Langostinos (cinco…40 g) ・Dogtooth el almidón de color de violeta (cuchara 1) ・Edamame (hervor…20 g) ・Acción (cómo hacer…300 ml) ・A…Mirin (1/2 cucharilla) Salsa de la soja (... 1/3) Sal (1 bocado)
(para uno) Energía: 79kcal Una cantidad de verduras: 150 g Sal: 0.8g
Cómo hacer 1 melón invernal lo roza y tiene entrañas y cortes él a un tamaño del bocado y, a la línea a lo largo de la que una brocheta de bambú va, hervores él con acción. 2 langostinos recuperan la entrañas y lo cortaron y cubren medio con dogtooth el almidón de color de violeta. Agrego aliño, langostinos, el edamame de UN a 3 1 y lo refresca como persona.. .........., caldo.

..... - las verduras de campo de verano estofaron con tomate...

	Materiales (para dos personas) ・Tomates maduros (1/2…75 g) ・Cebolla (1/4…50 g) ・Berenjena (1/2…50 g) ・Calabacín (1/4…35 g) ・Pimentón (1/4…25 g) ・Apio (1/4…25 g) ・Okra (uno…10 g) ・Ajo (1/4 rodaja…3 g) ・Aceite verde oliva (cuchara 1) ・Sal (1/3 cucharilla) ・Pimienta (un poco) ・Albahaca (un poco)
(para uno) Energía: 104kcal Una cantidad de verduras: 136.5g Sal: 0.8g
Cómo hacer Corté 1 tomate, cebolla, berenjena, una porción de okra de pimentón de calabacín a un tamaño. Quito una hoja y nervio y rebano el apio delgado. Aplasto el ajo con un cuchillo de la cocina. Si puse aceite verde oliva, ajo en 2 cacerolas, y sofrío, el sabor aparece encima de un calor bajo, puedo escribir lo y apio de la fritura y una cebolla despacio y cuidadosamente. Hago el fuego elemento después de permitirte poner tomate y hervor y lo hiervo abajo un poco si se pone suave. Puse las verduras restantes en 3 2 y cierro la gorra si hierve de nuevo y lo estofa encima de un calor bajo durante aproximadamente 20 minutos. (Revuelvo el todo en un ferula del estado más bajo para a veces no ponerse irreparable.) Arreglo el sabor con sal, sazona con pimiento en 4 último y albahaca del despliegue. Está delicioso sin la albahaca.

　A receta 2 del otoño　　　　A la página de cima de receta

El miembro de sociedad (Izumi Ward el compañero de salud) de promoción de mejora hizo al Pupilo de Izumi que come los hábitos
Lo publiqué de la colección de platos... usando las verduras que entré el "sabor receta 2" - Pupilo de Izumi.

La salud y marzo de Bienestar División, 2011 emisión

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