Colección de platos que usan la receta 2 invernal... las Izumi Pupilo verduras

Sopa de un nabo y el cangrejo

	Materiales (para dos personas) ・Nabo (cuatro…280 g) ・Cangrejo (desata el cuerpo…50 g) ・Acción (cómo hacer…500 ml) ・A…Salsa de la soja (cuchara 1) Mirin (1/2 cuchara) Salsa de jengibre (cucharilla 1) ・Agua que mezcla el almidón de color de violeta al dogtooth …Dogtooth el almidón de color de violeta (1/2 cuchara) Agua (cuchara 1) ・Jengibre enrejado (cucharilla 1)
(para uno) Energía: 79kcal Una cantidad de verduras: 140g Sal: 1.7g
Cómo hacer 1 nabo corta la piel a una dirección, medio delgadamente y hervores él con acción. Si 2 nabos ablandan, puse cangrejo y A. Agrega agua que mezcla el almidón de color de violeta al dogtooth a 3 2, ........ Cuelgo el jengibre enrejado en la cima para 4 acabado.

Festonea Ankake del bróculi

	Materiales (para dos personas) ・Bróculi (100 g) ・Festonea las comidas en conserva (uno puede…135 g) ・Shiitake (dos pedazos…30 g) ・Zanahoria (30 g) ・Jengibre (10 g) ・A…Agua (80 ml) Consomé sólido (1/4) Licor (1/2 cuchara) Salsa de la ostra (un poco) Pimienta (un poco) ・Agua que mezcla el almidón de color de violeta al dogtooth …Dogtooth el almidón de color de violeta (cucharilla 2) Agua (cucharilla 4) ・Sesame engrasan (cucharilla 1)
(para uno) Energía: 122kcal Una cantidad de verduras: 70 g Sal: 1.0g
Cómo hacer Corté un tamaño, el tallo para 5mm en calor de altura e hierve una porción de 1 bróculi. Rebano la zanahoria delgado y lo hiervo. Corté una porción de shiitake a un tamaño. El jengibre es una rodaja. Si pusiera comidas en conserva, shiitake, el jengibre y UN de la vieira en 2 cacerolas friendo y viene al hervor, agrego agua que mezcla el almidón de color de violeta al dogtooth y lo mezclo rápidamente. Vierto los sesame engrasan en 3 ........, encurtidos de sabor y lo cuelga en el bróculi y la zanahoria que amontoné en el plato. Incluso el cangrejo en conserva está delicioso.

Sopa de un bollo relleno de carne y la berza china

	Materiales (para dos personas) ・Carne de cerdo molida (100 g) ・A…Cebolla larga (cortando fino…Un poco) Salsa de jengibre (1/2 cucharilla) Huevo (1/4) Dogtooth el almidón de color de violeta (1/2 cuchara) Sal (2 bocados) Pimienta (un poco) ・Berza china (150 g) ・Hierve; un retoño de bambú (30 g) ・Zanahoria (20 g) ・Consomé sólido (uno) ・Pimienta (un poco)
(para uno) Energía: 154kcal Una cantidad de verduras: 100 g Sal: 1.6g
Cómo hacer En cuanto a 1 berza china, está cortado 4cm en los pedazos cortos y gruesos. El retoño de bambú es una rodaja de la 4cm longitud. Corté la zanahoria a una estrella. Mezclo bien 2 carne de cerdo de tierra hasta que la tenacidad se dé además de UN y hace una porción de gran bollo relleno pequeño e hiervo a agua caliente en un pan y lo hierve. Si 3 cocineros, saco un bollo relleno de carne y lo hiervo y lo separo con jugo. De 4 3 hervor él y agrega el agua a jugo y lo hace a 400 ml y si agrega el consomé de solidez y viene al hervor y puede escribirlo con 1 y las verduras son hervido, pueden escribirlo con 3 bollos rellenos de carne y arreglan el sabor con pimienta.

El blanco de fósforo de la verduras

	Materiales (para dos personas) ・Espinaca (200 g) ・Shiitake (dos pedazos…30 g) ・Konjac (1/3 pedazo) ・Vistiendo …Tofú de seda (1/2 orden…150 g) Sesame pegan (cuchara 1) Azúcar (cuchara 1) Sal (1/4 cucharilla) Salsa de la soja (un poco)
(para uno) Energía: 137kcal Una cantidad de verduras: 100g Sal: 0.9g
Cómo hacer Hiervo 1 espinaca y agoto el agua y lo cortó a 3cm. En cuanto al shiitake, ligeramente asó en parrillas un balance con sal < la cantidad fuera de >; hazlo; y cortó. Después de hervir el konjac; cortó. 2 calores del tofú a en horno de microonda de nuez < 500w > a una toalla del papel para dos minutos y agua del desagüe fuera de él. 3 preparación agrega otros materiales al tofú que agoté el agua fuera de y lo froto para ponerse liso juntos. Echo 4 1 vistiendo y tengo temprano.

Rollo de la carne de cerdo de espinaca de mostaza japonesa

	Materiales (para dos personas) ・Espinaca de mostaza japonesa (100 g) ・Zanahoria (50 g) ・Jamón de la carne de cerdo (rodaja…100 g) ・Tocino (4 g) ・Shiitake (dos pedazos…40 g) ・A…Agua (180 ml) Salsa de la soja (1/2 cuchara) Licor (1/2 cuchara) Mirin (1/2 cuchara) Sal (1/4 cucharilla) Kombu (1.5cm) ・Dogtooth el almidón de color de violeta (cuchara 2 y 1/2) ・Mostaza (1/2 cuchara) ・Chalote (rebanando…Uno)
(para uno) Energía: 190kcal Una cantidad de verduras: 78.5g Sal: 1.6g
Cómo hacer Hiervo 1 espinaca de mostaza japonesa rápidamente y humedad del apretón y lo cortó a la longitud de 10cm. La zanahoria lo hace tiras a lo largo y hervores él. El tocino es el julienne. El shiitake es una rodaja. Abro 2 jamón de la carne de cerdo a la anchura y longitud de alrededor de 10cm y hago 1 espinaca de mostaza japonesa, zanahoria, el tocino a un centro y lo enrolla a y cubre la superficie con dogtooth el almidón de color de violeta. Quemo 2 superficies ligeramente y agrego UN y un shiitake y lo hierve con 3 cacerolas friendo. Saco 4 3 y lo sirvo en un límite, un recipiente, y escribo el caldo una Universidad del bocado y esparce el chalote y ata la mostaza.

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El miembro de sociedad (Izumi Ward el compañero de salud) de promoción de mejora hizo al Pupilo de Izumi que come los hábitos
Lo publiqué de la colección de platos... usando las verduras que entré el "sabor receta 2" - Pupilo de Izumi.

La salud y marzo de Bienestar División, 2011 emisión

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